Artikel baru setiap hari Jumaat.

Jangan lupa untuk melanggan!

Lucid Dreaming: Cara melakukannya



Definisi bermimpi jernih adalah ketika anda sedar semasa bermimpi. Ini berlaku semasa peringkat tidur REM, atau pergerakan mata yang cepat - tahap mimpi tidur. Profesional menganggarkan bahawa sekitar 55% orang mempunyai satu atau lebih impian yang jelas sepanjang hayat mereka. Apabila anda memilikinya, anda sedar akan kesedaran anda. Secara sederhana, ia seperti kesedaran tentang kesedaran anda. Anda sebenarnya dapat mengawal apa yang berlaku dalam impian anda. Saya melakukan ini setiap kali saya bermimpi dan kadang-kadang bangun sama letihnya seperti ketika tidur. Ia seperti ketika saya tertidur saya dipindahkan ke tempat lain sama seperti yang sebenar, hidup pada hari itu dan kembali ke sini untuk tinggal di sini dan seterusnya. Jauh lebih jelas daripada dunia bangun untuk bersikap jujur. Anda boleh melakukan apa sahaja yang anda mahu.


Contohnya, dalam mimpi saya jika saya ingin menggerakkan sesuatu dengan fikiran saya, saya melakukannya. Sekiranya saya mahu mencipta bola api atau puting beliung, saya boleh melakukannya. Kadang-kadang saya tidak sabar untuk pergi 'tidur' kerana berkali-kali dunia itu jauh lebih menarik daripada yang ini tetapi ia adalah kemampuan yang kuat yang sebenarnya agak jarang. Bermimpi yang jelas dalam keadaan klinikal telah digunakan untuk merawat perkara seperti PTSD, mimpi buruk yang berulang, kegelisahan dan takut akan kegelapan untuk menyebutkan beberapa perkara. Ini sangat nyata dan dalam artikel ini hari ini saya ingin meneliti teknik yang berbeza untuk mencapainya sendiri.


Teknik untuk bermimpi jernih ini sebenarnya melatih minda anda untuk menyedari kesedaran anda sendiri. Mereka direka untuk membantu anda bukan sahaja mendapatkan kembali kesedaran, tetapi juga mengekalkannya seperti yang anda impikan.


Teknik pertama adalah ujian realiti atau juga dikenali sebagai realiti memeriksa - ini adalah bentuk latihan mental. Ini meningkatkan kognisi anda dengan melatih minda anda untuk mengetahui kesedaran anda sendiri. Saya tidak pernah diajar ini, ini adalah sesuatu yang saya dilahirkan dan saya telah melakukannya selama yang saya ingat. Setelah melakukan banyak kajian dan praktik diri, saya membuat teknik dalam artikel ini, dan mendapati bahawa ujian realiti ini adalah yang paling berkesan. Pemeriksaan realiti semasa anda terjaga membawa kognisi yang lebih tinggi semasa anda bermimpi, jadi lebih baik anda mula memeriksa semasa anda bangun untuk menetapkan nada untuk mengetahui apa yang harus dilakukan semasa anda tidur. Ini adalah latihan diri yang sangat membantu. Untuk memeriksa realiti, tanyakan pada diri anda beberapa kali sehari semasa anda terjaga, adakah saya bermimpi? Periksa persekitaran anda untuk mengesahkan sama ada anda atau tidak. Perhatikan kesedaran anda sendiri dan bagaimana anda berhubung dengan persekitaran anda. Ada yang suka memasang penggera setiap beberapa jam untuk mengingatkan untuk melakukan pemeriksaan realiti. Beberapa pemeriksaan realiti biasa yang digunakan orang untuk membuat impian jelas disenaraikan di bawah:


  • Cermin untuk memeriksa pantulan anda dan adakah itu normal atau tidak.

  • Objek padat digunakan kerana anda boleh meletakkan tangan anda di atas meja atau di atas dinding. Adakah ia melalui dinding?

  • Orang melihat tangan mereka dalam mimpi dan melihat apakah itu biasa atau tidak. Ini terdengar lumpuh namun sebenarnya sangat berguna.

  • Sekiranya anda bermimpi, waktu dalam satu jam akan terus berubah, namun apabila anda bangun, waktu hampir tidak akan berubah.

  • Pemeriksaan realiti yang popular adalah mencubit hidung dan melihat apakah anda boleh bernafas. Sekiranya anda masih boleh bernafas maka anda sedang bermimpi.


Dari pengalaman peribadi, saya cadangkan memilih salah satu pemeriksaan realiti ini untuk dilakukan berkali-kali sehari. Ini melatih minda untuk mengulangi pemeriksaan realiti semasa anda bermimpi yang boleh mendorong bermimpi jernih.


Teknik kedua untuk bermimpi jernih disebut kaedah Wake Back To Bed (WBTB). Ini melibatkan memasuki REM atau tidur impian semasa anda masih sedar. Sudah tentu terdapat banyak versi ini, tetapi saya mesti memasang penggera selama empat hingga lima jam selepas saya tidur - maka saya sebenarnya tidur. Apabila penggera berbunyi, saya tetap bangun selama kira-kira 30 minit dan menikmati sesuatu yang tenang seperti bertafakur atau membaca. Kemudian saya kembali tidur. Apabila anda kembali tidur selepas ini, kemungkinan besar anda akan bermimpi jernih. Apabila anda terjaga, pilih aktiviti yang memerlukan kewaspadaan sepenuhnya. Kemungkinan bermimpi jelas bergantung pada tahap kewaspadaan dan bukan aktiviti tertentu.


Teknik ketiga untuk bermimpi jernih secara teknikal disebut Mnemonic Induction of Lucid Dreams (MILD). Ini berdasarkan tingkah laku yang disebut memori prospektif yang melibatkan menetapkan niat untuk melakukan sesuatu kemudian. Anda membuat niat untuk mengingati bahawa anda bermimpi. Untuk melakukan ini, semasa anda tertidur, anda akan memikirkan impian baru-baru ini. Kenal pasti tanda impian, atau sesuatu yang tidak teratur atau aneh dalam mimpi itu. Salah satu contohnya ialah kemampuan terbang. Kemudian fikirkan untuk kembali ke mimpi dengan mengetahui bahawa tanda impian hanya berlaku ketika anda bermimpi. Anda harus memberitahu diri sendiri, pada waktu saya bermimpi saya mahu ingat bahawa saya bermimpi. Anda mesti membacanya di kepala anda. Anda juga dapat mempraktikkannya setelah bangun di tengah-tengah mimpi yang biasanya dianjurkan, kerana mimpi itu selalu segar di fikiran anda.


Teknik keempat untuk bermimpi jelas adalah menyimpan jurnal impian seperti yang dibincangkan dalam artikel lain. Ini adalah buku harian impian - kaedah untuk memulakan impian yang jelas. Apabila anda menuliskan impian anda, anda terpaksa mengingati apa yang berlaku sepanjang setiap impian anda. Ini membantu anda mengenali tanda-tanda impian dan meningkatkan kesedaran anda sendiri mengenai impian anda. Tuliskan impian anda dalam jurnal impian sebaik sahaja anda bangun, dan sering membaca buku harian impian anda.


Teknik kelima untuk bermimpi jernih disebut Wake Initiated Lucid Dreaming (WILD). Ini berlaku apabila anda memasuki mimpi secara langsung dari kehidupan anda yang terbangun. Ini membantu minda anda tetap sedar semasa badan anda tidur. Untuk melakukan ini, anda harus berbaring dan berehat sepenuhnya sehingga anda mengalami halusinasi - jenis yang anda dapat sebelum anda tidur. Ini mudah, tetapi sukar dipelajari. Melakukan ini bersama teknik lain akan meningkatkan pengalaman bermimpi anda yang jelas.


Sekarang setelah anda tahu bagaimana untuk membuat impian yang jelas, saya ingin mengajar anda bagaimana bangun kerana kadang-kadang sukar untuk bangun. Terdapat teknik yang berbeza yang saya cuba. Saya meminta pertolongan. Mereka mengatakan bahawa berteriak dalam mimpi anda memberitahu otak anda bahawa sudah waktunya untuk bangun. Sekiranya anda berjaya bersuara lantang, anda juga boleh bangun sehingga kedua-duanya dapat membantu. Cara lain adalah dengan hanya berkelip. Berkedip berulang kali membantu minda anda bersiap sedia untuk bangun. Tertidur dalam mimpi anda. Sekiranya anda sudah berada dalam mimpi yang jelas bahawa anda sedang bermimpi, tidurlah dengan mimpi itu. Itu biasanya menyedarkan anda dalam kehidupan sebenar. Kaedah lain yang berkesan untuk membangunkan anda adalah membaca. Cuba baca tanda atau buku dalam impian anda. Ini mengaktifkan bahagian otak anda yang tidak digunakan dalam tidur REM.


Bermimpi Lucid dikatakan mempunyai kesan terapeutik seperti mengatasi mimpi buruk, menghilangkan kegelisahan, meningkatkan kemahiran motor dan sebagainya. Terdapat beberapa bahaya walaupun - namun ini biasanya disebabkan oleh teknik induksi yang digunakan. Ini mungkin termasuk masalah tidur, derealisasi, kemurungan dan kelumpuhan tidur. Intinya adalah ia berlaku lebih kerap daripada yang anda sedar.


Sekiranya anda ingin mengalami impian yang jelas, cubalah teknik yang disebutkan di atas. Mereka dapat melatih minda anda untuk menyedari kesedaran anda semasa anda tidur yang merupakan perasaan yang luar biasa.


Sekiranya anda ingin menyelami dunia impian yang lebih jelas, saya sangat mengesyorkan sebuah buku yang ditulis oleh seorang rakan baik bernama PhD Kristen LaMarca yang disebut Learn to Lucid Dream: Teknik Kuat untuk Bangun. Ini lebih mendalam kaedah yang luar biasa untuk impian yang jelas. Anda boleh mendapatkan salinannya di sini:



Artikel ini ditulis oleh Demetri Welsh dari RVP Platform.

Langgan RVP Platform

RVP International © 2018 - 2021 * Laman Selamat SSL - Pemeriksaan Selamat Dijamin

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Linkedin
  • RVP Youtube